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　　在冬天的时候养生，那么我们也是更加要懂得注意好，在冬天的时候里气候也神严寒的，而且在人体里的如果说是受到了很冷的气温等扥，而这些反而在发生的变化上都是会出现了问题存在起来的，一起来看看冬季养生早餐食谱 早餐食谱养生吧。

　　冬季养生_冬季养生食谱

　　进入冬季了，冬季养生很重要，冬季气候严寒，阴盛阳衰。人体受严寒气温的影响，机体的生理功效及其食欲等均会发生变化。所以，合理的调整饮食，保阴潜阳，多吃热食，保证人体必需营养素的充足，以提高人的耐寒能力及其免疫功效，使之安全、顺利的越冬是十分必要的。冬季养生不仅能调养身体，还能增强体质，提高机体的抗病能力。

　　冬天适合的养生食谱

　　红烧肉

　　材料

　　五花肉500克、白糖3茶匙、葱1块、草果2粒、大料3个、老抽、科洒各2汤匙

　　做法

　　1、姜切片、葱切段备用。

　　2、把猪肉切成方块，放到锅5分钟，撤尽浮沫，捞出用凉水洗干。

　　3、炒锅放2勺匙油，同时加入白糖，等糖慢慢溶化时，向一个方向匀速搅动，等糖溶化起小泡，在把肉倒入锅里炒，使肉着色均匀。

　　4、加入酒，再炒5分钟后，往炒锅里放水(以没过肉上两指为宜)。

　　5、大大煮开后，改小火再煮40分钟左右，至肉炖烂烂，撇油即可。

　　适合冬天的养生早餐推荐

　　杭式果羹：所需原料是栗子、白糖、糖桂花、藕粉等，先将适量的鲜板栗洗好，纵向斩一刀，放在沸水锅当中煮5分钟。捞出放入冷水内，接下来趁热剥去皮壳，放入盘内蒸5分钟左右，取出切成小丁备用，接着把锅内放入冷水，倒入栗子肉丁和白糖，烧开之后放入糖桂花，接下来把适量的藕粉和冷水调稀倒入锅内勾芡，再次煮沸后便成果羹。

　　奶香麦片粥：所需要的材料有粳米、高汤、鲜牛奶、麦片、白糖等等，粳米洗好备用，锅内放入高汤加粳米煮成粥，接下来在粥中冲入适量的鲜牛奶煮沸，加入适量的麦片及白糖，搅拌均匀装碗即可食用。

　　在冬天的时候里，养生这些更加要重视起来，因为在冬天的时候里气候上都很严寒，而在此时里，早餐也是作为人体里的第一个最重要的时候，在此时里，早餐的关键，那么在养生上也是更加需要注意好，才是最好的。

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